IOGA
POR CAROLE
Aula de ioga ASHTANGA VINYASA
LE MANS
yogabycarole
cours de yoga au mans
STUDIO DE YOGA
95 rue Tristan Bernard, Le Mans
3 formatos possíveis: cara a cara, videoconferência ou vídeos pré-gravados
Várias aulas de ioga, em Le Mans e remotamente
Bienvenue, je suis Carole, professeure de yoga Ashtanga, Vinyasa, Yin et Yoga aérien.
Je vous propose plusieurs formules pour pouvoir pratiquer avec moi un yoga dynamique ou relaxant, toujours décomplexé, pour évoluer sans pression mais avec précision!
Découvrez mes différentes offres de cours de yoga au Mans ou à distance, et les raisons de pratiquer le yoga avec moi, que vous habitiez dans la Sarthe ou partout dans le monde !
Un shala ( Śāla (शाल) en Sanskrit) est un refuge dédié à la pratique et l'apprentissage des asanas (les postures de yoga).
Notre shala est une ancienne petite maison rénovée ( en partie par nos mains, et nos soins) en une salle de pratique d’environ 65m2. Il y a un aussi petit jardinet, un vestiaire fleuri, et la possibilité d’aménager un espace pour un praticien aussi 🪷.
Vous y trouverez des jolis détails, une ambiance douce et des énergies positives.
Bonus zen : un parking juste en face pour arriver à l’heure, sans avoir eu besoin de chercher à se garer. Vous pouvez même venir en vélo, et arriver en avance.
Quando se trata de prática de ioga, todos são diferentes e os formatos das minhas aulas se adaptam a cada um, seja você gosta de praticar em grupo, ou prefere o aconchego de sua casa! Se você pratica ocasionalmente quando (finalmente) consegue ter tempo para si mesmo, diariamente ou todas as semanas como seu encontro de relaxamento esportivo só para você!
Aqui estão os diferentes formatos de curso que ofereço:
Sessões de ioga cara a cara em Le Mans: aulas em grupo, privadas, empresariais e para crianças
vídeos de ioga online para compra: mensal ou individual
aulas de ioga online: ao vivo e vídeo
fins de semana de ioga, em Sarthe e em outros lugares da França: para aprofundar sua prática
Para saber mais sobre o meu calendário de aulas em grupo, em Le Mans ou por vídeo, e descobrir todas as outras opções que ofereço, volte e clique nos pequenos quadrados verdes, azuis, amarelos ou vermelhos :)
Por que fazer ioga?
Yoga tem muitos benefícios e benefícios,
tanto fisicamente, mentalmente e emocionalmente.
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3
4
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aceitação
auto
gestão
estresse
mobilidade
articular
reforço
muscular
apaziguamento
da mente
É uma prática física, mental e emocional completa que trabalhará em aspectos muito pessoais, como autoaceitação ou controle do estresse. Yoga também traz muitos benefícios e benefícios físicos, como mobilidade articular, fortalecimento muscular. Por fim, a prática de ioga visa acima de tudo alcançar um certo acalmar da mente.
Entre em contato com marbach.carole@wanadoo.fr
0677440672
Les différents yoga que j'enseigne
Ashtanga
L'ashtanga est un yoga traditionnel, rythmé, codifié, et exigeant. Des séries de postures sont proposées, toujours les mêmes, à réaliser dans le même ordre ( d'abord des salutations au soleil A puis B, les postures debout, les postures assises, et les postures au sol). Chaque position est tenue 5 respirations.
L'ashtanga viendra parfois titiller votre égo, mais l'aspect routinier de cette pratique vous offrira le confort mental de simplement vous laisser guider dans un enchainement connu et une méthode familière.
Il existe deux types de classes d'ashtanga : les cours dirigés, et les cours Mysore (en autonomie).
Le Vinyasa est un yoga dynamique, enseigné avec créativité selon les influences du professeur. Les asanas ( postures de yoga ) s'enchainent généralement rapidement, liés toujours par le souffle.
Il dérive de l'Ashtanga, mais est beaucoup plus libre. Les cours sont inventés par les professeurs qui créent leurs enchaînements. On parle souvent de "Flow".
Comme dans tous les Yoga, des adaptations des postures sont toujours proposées pour que chaque élève puisse s'y retrouver, et pratiquer avec ses possibilités corporelles.
Pour l'Ashtanga comme pour le Vinyasa, il n'est pas nécessaire d'être souple ou musclé, mais une condition physique minimum est nécessaire.
Vinyasa
Yin
Le Yin Yoga est un yoga doux mais profond qui a vu le jour dans les années 1990 en Amérique. Il propose d'expérimenter le lâcher prise, la lenteur, et la justesse. Les postures sont tenues plusieurs minutes, sans bouger, à l'aide de supports si besoin ( coussins, couvertures...). Ce yoga, lié à la médecine traditionnelle chinoise, vise à un relâchement des tissus conjonctifs du corps et la détente du système nerveux.
Il est idéal pour contrebalancer nos modes de vie très actifs.
Aérien
Le yoga aérien, encore appelé " Fly Yoga" ou " Hamac Yoga" est une pratique durant laquelle nous utilisons un support de tissu pour explorer d'autres postures et mouvements.
C'est aussi l'occasion de s'évader en s'échappant du sol, de se laisser bercer, de décoller, de trouver un des appuis différents, ou de cibler des chaînes musculaires précises.
Les sensations sont uniques et vous sortent de votre ordinaire!
Pour vous aider à pratiquer en autonomie, ou vous accompagner dans l'apprentissage de l'Ashtanga, retrouvez les fiches pédagogiques des premières séries que j'ai créées! !
Réalisées avec l'aide de Léna Piroux, graphiste et illustratrice, ces fiches sont simples d'utilisation et jolies à la fois! Elles existent aussi en version poster à encadrer .
des ressources pour
pratiquer chez vous
Vous trouverez également sur ce site plus d'une centaine de cours en vidéo !
Il est possible de vous abonner pour 15€ par mois, ou d'acheter des cours à l'unité.
Dans chacun de mes cours, vous trouverez des conseils et astuces pour améliorer votre pratique posturale, comprendre des éléments nouveaux ou petites subtilités. Vous trouverez également quelques vidéos en libre accès sur ma chaîne Youtube.
mes tapis de yoga
Signés Carolinalapesta, car dessinés par mes soins !
Un revêtement en microfibre qui permet d'adhérer et de ne pas accrocher, ainsi qu'une base caoutchouc pour que le tapis ne bouge pas de place !
des week-ends et stages
tout au long de l'année
J'organise régulièrement des week-ends thématiques ( à destination des professeurs, yogis avec une pratique établie, ou ouverts à tous les niveaux de pratique). Ces immersions permettent d'approfondir sa pratique, de passer des moments simples, d'explorer de nouveaux horizons, de s'accorder du temps pour soi !
INTENSIF
JOYEUX
LUMINEUX
STUDIEUX
DETENTE
